דף הבית כללי
Nov
22

כל מה שאתם צריכים לדעת על דיאטה ותפריט לניקוי רעלים מהגוף
22-11-2016

כללי / 0תגובות

למונח ‘ניקוי רעלים’ יש שורה שלמה של משמעויות, תלוי עם מי אתם מדברים ואולי גם מה הוא רוצה למכור לכם. כשמישהו מחפש הדרכה לגבי התזונה שתסייע לו לנקות רעלים מגופו, הוא עשוי להתייחס לשיטת הרזייה באמצעות טיהור שמשווק איזה סלבריטאי, אולי הוא פשוט מבקש מידע על מיצים שפועלים כמנקי רעלים ואולי הוא סובל מאיזו מחלה או מצב רפואי כלשהו ותוהה אם ניקוי הרעלים יוכל להקל על הסימפטומים שהוא חווה.

איך מבצע הגוף את תהליך הטיהור?

מבחינה פיזיולוגית, ניקוי רעלים מהגוף הוא התהליך הביוכימי העיקרי לסילוק רעלים מהגוף על ידי המרת תרכובות רעילות שאינן מסיסות במים בתרכובות מסיסות במים שאפשר לסלק מהגוף באמצעות שתן, זעה או צואה. תהליכים אלה מתרחשים קודם כל בכבד והם מושפעים מהגנטיקה ומהתנאים הסביבתיים, ובהם גם התזונה.

מטרתו של תהליך סילוק הרעלים הוא לסלק מהגוף חומרים שעלולים להזיק לו ושניתן להפרישם מהגוף רק לאחר שיעברו שינוי ביוכימי. הכוונה היא גם לחומרים שונים שגופנו סופג מהסביבה (כמו חומרי הדברה באוכל שלנו, צבעי מאכל, מתכות כבדות שנמצאות במזון, תרסיסי ניקיון, תכשירי קוסמטיקה וחומרי זיהום שנמצאים באוויר שאנחנו נושמים ובמים שאנחנו שותים), וגם לחומרים פנימיים (כמו רעלנים שמקורם בהפרשות חיידקים שקיימים בגוף, מולקולות שהגוף כבר עשה בהן שימוש, נוירוטרנסמיטורים ועוד).

תזונה נכונה לאנשים שחיים בסביבה רעילה

יש אנשי מקצוע בקהילה הרפואית שמאמינים כי הסביבה הרעילה מאוד שבה רובנו חיים היום, מחייבת סוג של דיאטת טיהור כטיפול תזונתי רפואי שיכול להועיל מאוד לאנשים בהתחשב ברמות החשיפה, בסגנון החיים ובתזונה וכמובן גם בגנטיקה שלהם.

אחד התנאים לניקוי רעלים הוא קודם כל הפחתת מספר הקלוריות שאנו צורכים. לכן, תפריטים לניקוי רעלים (כמו צום מיצים) מורכבים ממזונות מופחתי קלוריות. אבל לא די בכך. חשוב לוודא שהקלוריות לא יכללו כמות גדולה של רעלים (למשל, מזון מהחי מכיל כמות רעלים גדולה).

האם ניקוי רעלים מסוכן?

ניקוי רעלים, כמו צום מיצים, צריך להיעשות תוך הכנה מתאימה. קחו בחשבון ששחרור מהיר מדי של רעלים מהרקמות למחזור הדם יגרום לכך שהכבד לא יספיק להתמודד עם כל הרעלים ואלה עלולים לשקוע ברקמות חדשות ורגישות.

כדי שהכבד יוכל להתמודד עם ניקוי הרעלים צריך לספק לו מגוון מינרלים, נוגדי חמצון, ויטמינים ועוד. המשמעות היא שכמה חודשים לפני התחלת הניקוי יש להזין את הגוף במולקולות שנמצאות בפירות, בירקות, בעלים ירוקים ובנבטים. מיצים, שמכילים מינרלים וויטמינים רבים, מטבע הדברים, גם לא דורשים אנרגיה רבה כדי להתעכל, כך שהם מאפשרים לגוף לשמר אנרגיה לשם נטרול רעלים.

אז אולי יום או יומיים של צום מיצים אינו מסוכן, אבל אם אתם מתכננים צום ארוך יותר, עדיף לתכנן את ניקוי הרעלים עם מומחה בתחום.

תפריט מומלץ לניקוי רעלים עדין

בשלב הראשון בחרו יום בשבוע שבו תאכלו במשך כמה שבועות רק ירקות ופירות חיים (בערב אפשר לאכול מרק ירקות או למשל ברוקולי מאודה). בשלב השני איכלו יומיים צמודים בשבוע עד הצהריים רק פירות, בצהריים סלט ירקות כולל נבטים ירוקים ונבטי קטניות. אפשר להוסיף אבוקדו או שמן זית לסלט. ובארוחת הערב סלט עם מרק ירקות (עדיף ללא תפוחי אדמה).

ניקוי רעלים באזור הפה

אם אתם מעוניינים בניקוי רעלים באזור השיניים והפה קחו כף של שמן קוקוס אורגני והעבירו את הנוזל כעשר דקות בפה מצד לצד. לבסוף תרקו ואל תשתו את השמן. איך זה עובד? כשהשמן מתערבב עם הרוק הוא מושך רעלנים ממערכת הדם באמצעות ריריות הפה. צחצוח שיניים לאחר הניקוי יאפשר לכם להיפטר משאריות הרעלנים שאולי נותרו בפה.

למעלה